足のアーチについて
ピラティスのレッスンに行くと
足裏がうまく使えてないってよく言われます。
私は浮き指だし、平たい靴ばっかり履いてるから
足のアーチがちゃんと使えてないみたいです。
今日はタオルを手繰り寄せるギャザーのやり方を教えてもらいました。
かかとはタオルの外。
足のアーチに力を入れて爪先でタオルを手繰り寄せる。
タオルを右に動かす、左に動かす。
を各5回ずつくらい。
そのときに足のかかとは動かさないように。
足のアーチとか指が使えるようになると
冷えにくくなったり
足が疲れにくくなるらしいので、
気づいたときにやってみようと思います。
ピラティスに行くとなんとなく整った気がして
とても気持ちがいいです。
やってる時は家でも意識しようと思うのですが
家だと続けるのってなかなか難しい。