必要なタンパク質

タンパク質は自分の体重と同じだけのグラム量か、1.5倍まで。

タンパク質、脂質、炭水化物のカロリー割合は

15%、25%、60%くらい。

つまり1日1500カロリーだったら

1500×0.6＝900キロカロリーが炭水化物からとるのがベストということ。

そしてタンパク質が1500×0.15＝225キロカロリー

225キロカロリーで50gから60gのタンパク質をとるって結構大変だなぁと、

ここでもダイエットと理想食事バランスのズレを感じます。

とりあえずカロリー割合は置いておいて、

タンパク質を目指せ1日60gにしようかなと思います。

卵1個は大体タンパク質6gくらいなので。

1食3個！！

サラダチキンが1枚20gくらいなので、

1食1枚ですね。

なかなか道のりは長そうです。